Тревога с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии рассматривается как результат дисфункциональных мыслей или убеждений, которые вызывают переживание тревоги. Люди с тревожными расстройствами могут иметь искаженное восприятие реальности и склонность к переоценке угрозы или опасности в окружающей среде.
В рамках КПТ, терапевт помогает клиенту идентифицировать и сделать осознанными свои негативные и деструктивные мысли, связанные с тревогой. Далее совместно с клиентом проводится анализ этих мыслей, их рациональности и объективности. Часто в процессе терапии используются различные техники, такие как переоценка мыслей, переструктурирование и перепрограммирование убеждений.
Цель КПТ в отношении тревоги состоит в том, чтобы помочь клиенту развить новые, более адаптивные способы мышления и реагирования на стрессовые ситуации. Терапия может также включать в себя практические упражнения, например, техники расслабления и стратегии самоконтроля, которые помогают клиенту управлять тревогой в повседневной жизни.
Важно заметить, что КПТ – это процесс, требующий времени и усилий со стороны клиента. Результаты терапии могут быть значительными, но они зависят от мотивации и активного участия клиента. Если у вас есть конкретные вопросы о КПТ или тревоге, пожалуйста, уточните, и я с радостью помогу вам.
Выше представлена техника "Река мыслей" которая помогает избавляться от тревожных мыслей.